głupotą wg mnie jest takie posunięcie. na Twoim miejscu policzyłbym sobie w jaki sposób jadłeś do tej pory, plus minus, wprowadzić to w dziennik na zasadzie żebyś wiedział jakie makro i od takiej kaloryczności zacząć, ale już ze zdrową zbilansowaną dietą.
To fakt że podobno jest taki plan ,żeby zrobić w tym samym miejscu i czasie wyciskanie leżąc klasyczne....jako eliminacje do MŚ. Ale słyszałem głosy że to jeszcze nie jest dopięte na 100%...jednak logicznie byłby to jedno z lepszych miejsc oraz w odpowiednim czasie...
:D wiem póki co po tym treningu mam zakwasy w każdym miejscu na nogach :D póki co treningi są z krótkimi przerwami dobrze mi siętak ćwiczy z czasem zwiększam kilogramy jak kilogramy staną dodam serie lub powtórzenia przyjdzie czas na dodatkowe ćwiczenia wszystko pod kontrolą ale cieszę się że to zauważyłeś :) Brzuch niedługo będę zaczynał robić :)
Ja tam widzę średnie wyniki siłowe i na Twoim miejscu wskoczyłbym na jakiś plan, gdzie będziesz wykonywał ćwiczenia częściej, niż raz w tygodniu- np split z partią 2 x w tyg, coś siłowego typu 5-3-1 albo fbw typu 5-10-15. Plan jakoś się trzyma, bo widać, że jest kopiowany z zagranicznego forum, tylko moim zdaniem nie wykorzystasz jego potencjału, [...]
[...] deska. Oczywiście mieśnie mamy wszystkie zaangażowane,bo ćwiczymy ,by wzmocnić je a nie korzystać,ze sztuczek by sobie je rozluźniać i wisieć jak strop Kleina . Jak bym na miejscu oceniał-zwrócił bym uwagę na unoszenie bioder i rozluźnianie brzucha (zasada stropów Kleina). Widać jak co jakiś czas się przełączasz na taki zwis ale nie jest to aż [...]
[...] bialka wiecej niz 140-150 nie bylo bo nie ma sensu wiecej 10 g chleba do kolacji ? no kromka nawet nie jest, mozesz obciaz troche makaronu z przedtreningowego, ale na twoim miejscu dalbym po prostu konkretna ilosc chleba do kolacji, w koncu jestes ekto chleb mam nadzieje razowy, a mleko mam nadzieje chude, dorzuc omega-3 i bedzie ok edit: [...]
[...] Tobie żebyś albo walił masówke albo redukcje bo efekty przybierania jak i zrzucania będą mało widoczne i to po jakim czasie.Jak koniecznie chcesz to rób interwały 2-3x w tygodniu w nietreningowe bk na 0 i patrz co sie dzieje , dokładaj lub zmniejszaj kcale.Na twoim miejscu robił był beztłuszczową masówke dobrze wyliczona i przestrzeganą ;)
Witam wracam po dłużej przerwie od zadawania pytań pod moim tematem. Mam pytanie ponieważ waga i pomiary wciąż stoją w tym samym miejscu przez lub idą ale bardzo bardzo opornie i mam takie pytanie czy warto wchodzić na 2600 kcal przez 2-3 dni a potem wrócić do moich aktualnych 2300 kcal (jeżeli to ważne to kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja [...]
Witam wracam po dłużej przerwie od zadawania pytań pod moim tematem. Mam pytanie ponieważ waga i pomiary wciąż stoją w tym samym miejscu przez lub idą ale bardzo bardzo opornie i mam takie pytanie czy warto wchodzić na 2600 kcal przez 2-3 dni a potem wrócić do moich aktualnych 2300 kcal (jeżeli to ważne to kręcę aeroby 1 sesja 30 minut a 2 sesja [...]
[...] normy Ustalone zapotrzebowanie 132/78/390/2790 przy biała 2,2g/kg masy ciała, tłuszczy 1,3g/kgMC, ww 6,5g/kgMC Czy to ma ręce i nogi teraz? tak kilka drobnych korekt bylo ale ogolnie jest juz wszystko na swoim miejscu Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-05-20 08:45:40 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-05-20 08:48:36
[...] ta przemiana mi nie idzie, jeśli chodzi o pomiary, z treningów jestem zadowolona. Może ja już doszłam do swojego maxa jeśli chodzi o wagę i wymiary, bo to przecież ciągnie się już z 3 miesiące i dalej jestem w tym samym miejscu{:-( Dzisiaj znowu zrobiłam pomiry (powyjazdowe) bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec0d7f671094aebadf5d079f1f362f4.png
[...] która poleciała na Twoją klatę kiedyś może zobaczyć jeszcze ładniejszy kawałek mięsa ;-) A poza tym trzeba czasem z kobietą kilka zdań zamienić :-) Co ja bym robił na Twoim miejscu? Siłę, wytrzymałość, motorykę, sprawność, koordynację, gibkość - kolejność dowolna. Na tej bazie zbudujesz w przyszłości prawdziwego herosa. Bez napinania i walki z [...]
[...] się"? Popatrz na cały polski internet. Chyba wszyscy sie z niego śmieją. Do tego jeszcze ta "domniemana" kupa. Bądźmy szczerzy, Pudzian jest teraz w takim miejscu, że gdzie zwęszy większa kase, tam pójdzie. Jeszcze słowem mojej oceny jego "medialności". Pudzian to prosty chłop, stworzony żeby tachac ciężary, sporo tu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się ewentualnymi brakami witamin i minerałów w organizmie || uzupełniam naturalnie oraz w postaci "paczek witaminowych". || Uwzględniając problemy z uk. krążenia, na Twoim miejscu skonsultowałbym się również z lekarzem. || Lekarz zalecił mi takie redukowanie, prowadzi leczenie i jest wg niego wszystko ok. || Aeroby postaraj się wykonywać w [...]
[...] czy Szlachta pozwala swoim zawodnikom startować w zawodach organizowanych przez PZKB ?? << Nie wiem czy którykolwiek z zawodników Raczadamu chciałby startować w zawodach PZKb, bynajmniej ja nie słyszałem o takim ;]. Poza tym na miejscu nie ma raczej żadnych imprez organizowanych przez PZKb. Zmieniony przez - mnino w dniu 2007-03-27 19:21:36
[...] śmieszne. Fakt ma bardzo dobry poziom BJJ jak na MMA, był swego czasu mistrzem - tego mu nie można odmówić. Ale mówiąc że cokolwiek w życiu przeszedł - to jest nie na miejscu gdyby nie miał słabej psychy, nie zachowywał sie jak dzieciak, wział sie porządnie do roboty to by naprawde mógł byc mistrzem. To taki nieoszlifowany diament. [...]
[...] ciekawi walka Serra-Lytle, licze na tego drugiego no i Bader-Lil Nog. Main event wydaje mi sie że jak Mir konsekwentnie będzie dążył do parteru to wygra pojedynek. Mimo przebiegu bym na jego miejscu z Cro Copem nie wchodził w wymiany. Chociaz Frank może mieć chęć pokazania że on też potrafi uderzać i z uporem maniaka sie tłuc z Mirko w stójce
[...] ok. - Ciągnięcie pojawia się przy zrobieniu zbyt dużego kroku, przechylenie tułowia na lewy bok, chciałem przejść nad przeszkodą i "tupnąłem" lewą nogą to sprawiło ból. Kręcenie biodrami (jak przy hula hop) również sprawia ból w pewnym miejscu. EDIT: Podczas kaszlu również czuję ból w pośladku Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2018-12-27 13:12:56
Redukcja tkanki tłuszczowej - porady
